나이 들수록 멘탈케어와 몸을 어떻게 함께 챙길까요?

나이 들수록 멘탈케어와 몸을 어떻게 함께 챙길까요?

먼저 답해드릴게요

시니어 멘탈케어는 식사와 움직임, 사람들과의 연결, 건강기록 확인을 함께 이어가는 일입니다.

기억력이나 기분이 달라졌다면 나이 탓으로만 넘기지 말고, 변화와 먹는 약을 적어 상담하세요.

기억력 영양제가 치매 예방이나 치료를 대신할 수는 없습니다. [1][2]

하루에 작은 약속 하나를 만들어보세요

가능한 만큼 걷기, 끼니 챙기기, 가족이나 이웃에게 연락하기 중 하나를 정해보세요.

외롭거나 불안한 마음이 들 때 누군가와 대화할 수 있는 시간을 마련하는 것도 멘탈케어입니다.

몸의 불편 때문에 활동이 줄었다면 그 불편부터 의료진과 상의하세요. [1]

기억력 걱정은 관찰한 사실로 이야기하세요

언제 어떤 일을 자주 잊는지, 잠과 식사는 어떤지 적어두세요.

최근 바뀐 약이나 추가한 영양제도 함께 정리하세요.

가족은 스스로 결론을 내리기보다 당사자의 말을 듣고, 반복되는 변화가 있으면 진료를 받도록 도와주세요. [1][2]

시니어 영양제도 필요한 이유가 먼저입니다

비타민 B12는 고령이나 흡수 문제로 부족할 수 있지만, 충분한 사람이 더 먹는다고 기억력이 좋아진다고 단정할 수 없습니다.

포스파티딜세린의 노화 관련 인지 기능 정보와 치매 예방 주장은 구분해야 합니다.

은행잎 역시 치매 예방 효과가 입증되지 않았고 먹는 약과의 확인이 필요합니다. [2][3][4][5]

오늘의 멘탈케어

부모님 또는 자신의 건강기록을 함께 살펴보고, 다음 진료에서 물어볼 내용을 한 가지 적어보세요.

레드버튼으로 건강기록 확인하기

레드버튼에서는 건강검진 결과와 진료·투약 이력을 바탕으로 내 건강정보를 살펴볼 수 있습니다.

잠과 식사, 기분 기록은 자신의 메모에 따로 정리해 건강정보와 함께 활용하세요.

일반 검진이나 건강 리포트만으로 모든 영양소 부족을 알 수 있는 것은 아닙니다. [6]

자주 묻는 질문

Q. 기억력 영양제를 먹으면 치매약을 줄여도 되나요?

A. 처방약을 스스로 줄이거나 바꾸면 안 됩니다.

영양제는 진단과 처방 치료를 대신하지 않습니다. [5]

Q. 가족이 건강데이터 확인을 도와줘도 되나요?

A. 본인의 동의와 서비스 이용 절차를 지키며 함께 살펴보세요.

검진 결과와 약 이력은 상담할 내용을 정리하는 데 활용할 수 있습니다. [6]

우울감·불안·수면 문제가 이어지거나 일상생활이 힘들다면 전문가에게 상담하세요.

건강 리포트와 영양제는 진단·치료를 대신하지 않습니다. [1]

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출처

[1] NIMH — 일상에서 마음 건강 돌보기

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health

[2] NIH ODS — 비타민 B12와 부족 위험

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

[3] 식품안전나라 — PS 300mg 기능성·주의사항 사례

https://www.foodsafetykorea.go.kr/portal/healthyfoodlife/searchHomeHFDetail.do?prdlstReportLedgNo=2023021000164329

[4] Kato-Kataoka 등, 2010 — PS 78명 시험

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21103034/

[5] NCCIH — 은행잎과 치매 예방·안전 정보

https://www.nccih.nih.gov/health/ginkgo

[6] 레드버튼 — 서비스와 무료 건강 리포트 공식 안내

https://redb.kr/

자료 확인: 2026-10-27

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